8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Владимир Турчинский. История успеха и его тренировочная программа
ТурчинскийЛегендарный российский спортсмен Владимир Турчинский имел следующие антропометрические характеристики:
  • рост 175 сантиметров;
  • масса тела – 130 килограммов.

Жизненный путь, спортивная биография

Родился будущий Динамит 28 сентября 1963 года в Москве. Отец – полковник КГБ (сегодня ФСБ), мать занимала руководящие посты в области мясного производства. Еще в четвертом классе Владимир начал серьезно заниматься спортивной борьбой и даже в пятом завоевал серебро на чемпионате Москвы среди юниоров в своей возрастной категории. А в восьмом принялся изучать самбо и даже попал в сборную столицы по этому виду спорта. В 16 лет стал мастером спорта по самбо. Проучившись на программиста до третьего курса в институте, по своему желанию ушел в армию и проходил срочную службу в войсках связи. После возвращения продолжил обучение, но уже на факультете физической культуры – на тренера. Карьера в спорте у Владимира Турчинского тесно была связана и с карьерой на прочих местах. Так, например, обладая выдающимися физическими показателями, он во времена Перестройки был телохранителем у бизнесменов и тогдашних звезд эстрады. Затем возглавлял службу безопасности в компьютерной фирме. Но настоящий успех пришел к Владимиру после того, как он начал принимать участие в набиравшем в России популярность мировом шоу «Гладиаторы». Здесь он выступил под псевдонимом Динамит, одержал несколько головокружительных побед и был сразу замечен публикой. Причем, не только отечественной. Кстати, прозвище Динамит он не сам себе выдумал, им наградили спортсмена французские самбисты – за «взрывной» характер. Также Владимир Турчинский принимал участие в спортивных состязаниях лифтеров, где занимал призовые места. Однажды был замечен телепродюсерами и с тех пор регулярно снимался в самых разных «военных» фильмах, а также вел собственные передачи на телевидении, направленные на пропаганду спорта и здорового образа жизни. 16 декабря 2009 года Владимир Турчинский скончался от инфаркта.

Тренировочная программа

Как можно заметить, в целом программа от Турчинского направлена на развитие силовых показателей. Но спортсмен рекомендовал использовать ее и в бодибилдинге – для того, чтобы избежать «привыкания» к нагрузкам. Понедельник:
  • становая тяга. Выполняется по принципу Пирамида – через снижение числа повторений, но с наращиванием веса;
  • жимы штанги классические из положения лежа;
  • классические приседания со штангой на плечах;
  • всевозможные упражнения для развития предплечий.
Среда:
  • жимы штанги лежа по принципу Пирамиды;
  • приседы со штангой;
  • становая тяга;
  • упражнения на предплечья и пресс.
Пятница:
  • разгибание ног в тренажере;
  • приседы со штангой – Пирамида;
  • жимы лежа со штангой;
  • становая тяга;
  • упражнения на пресс и предплечья.
Как можно заметить, тренировки проводятся через день для того, чтобы организм мог как следует восстановиться после предыдущих нагрузок.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...