8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Том Платц. История успеха, программа тренировок.
tom platz

 

Многие называют Тома Платца бодибилдером, опередившим время. Его методика тренировок, в том числе на наращивание мышечной массы ног, в свое время стала причиной обвинения Тома в нарушении пропорций тела — ноги спортсмена действительно были огромны, но прекрасны своей мышечной массой. Впрочем, в серьезных соревнованиях эта диспропорция судьями все же прощалась.

История успеха

Высшей точки пьедестала «Мистер Олимпия» Тому достичь так и не удалось. Самый лучший результат за профессиональную карьеру культуриста — бронза в этом престижном турнире. Хотя в любительском чемпионате мира в 1978 году он стал первым. Тем не менее в памяти поклонников и коллег по спортивному цеху этот парень остался целеустремленным спортсменом, доказавшим, что усилием воли и напряжением сил можно достичь высоких результатов в формировании собственного тела. И, конечно, многие знали его как дружелюбного, приветливого и общительного парня. Кстати, именно эта открытость стала причиной того, что, выйдя с арены большого спорта, Том попал на киностудию, где снялся в нескольких фильмах. Правда, роли ему доставались специфичные — гангстеров и сыщиков, но он не печалился. Помимо кинокарьеры Том занимался тренировками в тренажерном зале, который открыла его жена. Помимо этого Том считается основателем собственной теории подготовки спортсмена.

Программа тренировок

Главным приемом наращивания мышечной массы он считал постепенное и неуклонное увеличение веса на тренировке. Большой объем нагрузки и большой объем тренировки — вот слагаемые успеха. Методические приемы, на которых строились тренировки Тома Платца, и сегодня используются профессиональными спортсменами. К ним относятся следующие:
  • пирамида — увеличение веса отягощений с каждым подходом (включает 6-15 повторений обратно пропорционально росту веса);
  • пирамида обратная — после первого разогревающего веса берется максимальный, который снижается с каждым подходом, но число повторений, напротив, возрастает;
  • использование «принципа беспорядка» — смена упражнений, числа подходов и веса, по мнению Тома Платца, в этом необычном режиме что-то заставляет расти мышцы;
  • принцип негативного тренинга — суть в том, что для тренировки выбирается неподъемный вес, который можно сдерживать только на опускании, сопротивляясь нагрузке, что и будет негативным тренингом;
  • прием вынужденных и частичных повторений — вынужденные повторения производятся за точкой отказа мышц с посторонней помощью, а частичные повторения производятся после достижения предела возможности упражнения в полуповторении. Именно полуповторение дает в этой ситуации стрессовое воздействие, которое положительно сказывается на росте мышц.
Помимо вышеназванных приемов, Том Платц вошел в историю его известными приседаниями для формирования мышц ног, что позволило ему нарастить рельефные хорошо сформированные мышцы, прославившие бодибилдера даже более его наград.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...