Многие называют Тома Платца бодибилдером, опередившим время. Его методика тренировок, в том числе на наращивание мышечной массы ног, в свое время стала причиной обвинения Тома в нарушении пропорций тела — ноги спортсмена действительно были огромны, но прекрасны своей мышечной массой. Впрочем, в серьезных соревнованиях эта диспропорция судьями все же прощалась.
История успеха
Высшей точки пьедестала «Мистер Олимпия» Тому достичь так и не удалось. Самый лучший результат за профессиональную карьеру культуриста — бронза в этом престижном турнире. Хотя в любительском чемпионате мира в 1978 году он стал первым. Тем не менее в памяти поклонников и коллег по спортивному цеху этот парень остался целеустремленным спортсменом, доказавшим, что усилием воли и напряжением сил можно достичь высоких результатов в формировании собственного тела. И, конечно, многие знали его как дружелюбного, приветливого и общительного парня. Кстати, именно эта открытость стала причиной того, что, выйдя с арены большого спорта, Том попал на киностудию, где снялся в нескольких фильмах. Правда, роли ему доставались специфичные — гангстеров и сыщиков, но он не печалился. Помимо кинокарьеры Том занимался тренировками в тренажерном зале, который открыла его жена. Помимо этого Том считается основателем собственной теории подготовки спортсмена.Программа тренировок
Главным приемом наращивания мышечной массы он считал постепенное и неуклонное увеличение веса на тренировке. Большой объем нагрузки и большой объем тренировки — вот слагаемые успеха. Методические приемы, на которых строились тренировки Тома Платца, и сегодня используются профессиональными спортсменами. К ним относятся следующие:- пирамида — увеличение веса отягощений с каждым подходом (включает 6-15 повторений обратно пропорционально росту веса);
- пирамида обратная — после первого разогревающего веса берется максимальный, который снижается с каждым подходом, но число повторений, напротив, возрастает;
- использование «принципа беспорядка» — смена упражнений, числа подходов и веса, по мнению Тома Платца, в этом необычном режиме что-то заставляет расти мышцы;
- принцип негативного тренинга — суть в том, что для тренировки выбирается неподъемный вес, который можно сдерживать только на опускании, сопротивляясь нагрузке, что и будет негативным тренингом;
- прием вынужденных и частичных повторений — вынужденные повторения производятся за точкой отказа мышц с посторонней помощью, а частичные повторения производятся после достижения предела возможности упражнения в полуповторении. Именно полуповторение дает в этой ситуации стрессовое воздействие, которое положительно сказывается на росте мышц.