8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Типы спортивного телосложения
10Все люди по строению тела делятся на три группы (соматотипы): • мезоморфный; • эктоморфный; • эндоморфный. Соматотип человека может изменяться в зависимости от условий жизни или специальных тренировок.

Отличия типов телосложения

Эндоморфы – один из самых распространенных типов строения тела. Из-за медленного метаболизма, эндоморфы имеют тучную фигуру с избыточным жироотложением. Мышечная масса слабая, руки и ноги короче, чем у представителей других соматотипов, бедра и талия широкие. Специальные тренировки позволяют нарастить мышцы, ускорить метаболизм и уменьшить количество жировых клеток. Мезоморфы широкоплечи и мускулисты, контуры головы несколько угловаты. Мускулы рук и ног хорошо развиты. Подкожный слой жира минимален. Во время тренировок легко набирают мышечный вес. Такой тип – герой голливудских боевиков. Эктоморфы, от слова «худой». В таком теле генетически заложены тонкие и длинные ноги и руки. Эктоморфы обычно имеют рост выше среднего. Мышцы ограничены небольшой массой. Есть способность с помощью тренировок набирать мышечную массу, но после прекращения занятий состояние мышц быстро возвращается в изначальное состояние. Все типы телосложения оцениваются по семибалльной шкале и маркируются тремя цифрами. Например, абсолютный эндоморф будет иметь оценку 7-1-1, а эктоморф — 1-1-7. Но это радикально редкие типы телосложения. Как правило, встречаются типы: 4-3-4, 3-5-6. Поэтому часто можно встретить «худых эндоморфов» или «толстых эктоморфов». Естественно, у людей с ярко выраженным телосложением по типу эктоморфов и эндоморфов есть желание стать мезоморфом. Это решаемая задача, но для ее осуществления придется потрудиться. Чтобы приблизиться к идеальному телосложению, разработана масса тренингов для наращивания мышц худым людям и снижения бесполезного веса толстым. Беда только в том, что противостоять генетической расположенности не так просто. Ежедневные тренировки и диета могут сломить желание обладать оптимальным телом. Тем более что тренироваться и ограничивать себя придется всю жизнь. Если говорить о диете, то эктоморфу для поддержания объема мышечной ткани необходимо потреблять около 3,5 граммов протеина на один килограмм веса тела в день. Эндоморфу необходимо ограничить потребление мясных жиров, газированных напитков и алкоголя. Также стоит стараться принимать пищу только тогда, когда тучный человек очень голоден.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...