8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Стоит ли заниматься с кистевым эспандером после 40 лет?
posle40

Обычный кистевой эспандер представляет собой небольшое резиновое кольцо, но современные эспандеры более разнообразны: это могут быть модели различной формы (бабочки, щипцов) и материала изготовления (резина, металл, сталь), шипованные и обычные.

Эспандеры разнятся по жесткости, которая обусловливается материалом изготовления – резина, или металл – а их вес рассчитывается, исходя из физических возможностей.

С помощью этих снарядов удобно тренировать кисти рук, а благодаря тому, что они в большинстве своем компактные и легкие, тренировки проводить можно в любое удобное время.

Для кого подойдет эспандер?

foh112

Эспандеры – находка для тех, кому необходимы сильные руки: спортсмены, армрестлеры, бодибилдеры часто им пользуются. Регулярные упражнения позволяют тренировать мышцы кисти, разрабатывать связки и сухожилия.

После 40 лет ничто не мешает выполнять упражнения с эспандером, которые не просто полезны, а даже обязательны. Кистевой эспандер рекомендуется для тренировки суставов и сухожилий, поскольку делает первые более подвижными и улучшает эластичность вторых.

Есть ли противопоказания у эспандера?

Принимая во внимание все моменты, оборотная сторона медали упражнений с эспандером включает несколько аспектов:

  • сильные боли, воспаления суставов, растяжение связок;
  • артриты и артрозы;
  • вздутие вен;
  • косметические дефекты.

Перечисленные проблемы на самом деле не представляют особой опасности, так как являются в подавляющем большинстве результатом неправильно рассчитанных тренировок и чрезмерных нагрузок.

Сильные боли возникают при излишних тренировках с жесткими эспандерами. А при нехватке питательных веществ и чрезмерной нагрузке эспандер может стать причиной артрита или артроза. Но при должном использовании снаряда и правильных нагрузках такие упражнения наоборот предупредят упомянутые заболевания, являющиеся бичом многих сорокалетних, а тем более – тех, кто старше возрастом.

Вздутие вен возможно у людей со слабыми сосудами: это возможно только в случае занятий с тугими эспандерами. Что касается эстетической составляющей, то это не столько вред, сколько явный результат постоянных нагрузок: регулярные длительные тренировки приводят к утолщению пальцев.

При соблюдении нормальной (разумной) нагрузки и подбора эспандера подходящей жесткости любых проблем можно избежать. Если не переусердствовать, то упражнения с эспандером не несут риска травм, а являются отличной профилактикой различных заболеваний и улучшают общее физическое состояние.

Заказать звонок
05.08.2017
Американский спортсмен Кай Грин может служить примером тому, как подросток, вышедший из неблагоприятной семьи, может пробиться к вершинам за счет своего трудолюбия. Биография спортсмена Родившись в Нью-Йорке, в одном из самых криминализированных районов и, к тому же, еще в неблагополучной...
05.08.2017
Ливанский лев — Самир Баннут – был самой настоящей звездой бодибилдинга в 80-е годы. Его основные соревновательные параметры: • Рост 173 см; • Вес 90 кг; • Бицепс 52 см. Возможно, сегодня эти показатели и не внушат восхищения. Однако, стоило...