8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Сергей Шелестов. История успеха, программа тренировок.
Сергей ШелестовВ истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные:
  • Рост – 181 см;
  • Вес во время соревнований – 122 кг;
  • Бицепс – 54 см;
  • Объем груди – 144 см.

Из биографии

Родился Сергей в небольшом поселке в российской глубинке – в Воронежской области 25 мая 1971 года. В советское время такого понятия, как бодибилдинг не было. Возможно, именно поэтому его и заинтересовал этот «западный» вид спорта. Фотографии зарубежных спортсменов казались нереальными… Но Сергей понимал: вполне можно добиться тех же самых результатов, если только очень постараться. Ну а в школьные годы было серьезное увлечение классической борьбой, футболом… Словом, Шелестов всегда был очень спортивным парнем. А затем – затем был и культуризм, осваивать который пришлось самостоятельно – по скудным сведениям из тогдашней литературы. Нужно было развивать отдельные группы мышц. Сем Сергей и занимался, нащупывая «свои» упражнения. Первый опыт соревновательного культуризма к нему пришел еще в армии. А в 1993 году он занимает третье место на соревнованиях по версии НАББА. Первое тогда занял небезызвестный Сергей Огородников. После службы спортсмен переезжает в столицу с женой. Здесь он успевает сменить несколько профессий, знакомится с тренером Михаилом Головневым, который затем станет и его менеджером. Начинаются участия в разного рода соревнованиях – с переменным успехом. И лишь в 1998 году Сергею удается победить на Кубке России, а также стать чемпионом мира среди любителей. В том же году Шелестов становится и абсолютным чемпионом России. Это дает спортсмену возможность посостязаться среди действительно крутых профессионалов. 2007 год – и участие на Мистере Олимпия. Несмотря на то, что Сергей здесь занял лишь 16 место, он был и остается россиянином, которому посчастливилось штурмовать Олимпию. До него это сделал лишь двумя годами ранее Александр Федоров. В период до 2014 года Сергею удается принять участие в самых разных соревнованиях мирового уровня – с переменным успехом. И до сегодняшнего времени спортсмен не прекращает занятия тяжелой атлетикой.

Тренировки

Шелестов предлагает несколько парадоксальную схему тренировок с малыми весами. Она предполагает максимальную прокачку каждой группы не тяжелыми нагрузками, а напротив – уменьшенными. Например, чтобы выжать 100 кг, нужно поступенчато работать с весами в 40, 50 и 60 килограммов. Таким образом, нужно будет добраться до рекордного веса, не доходя до него буквально десятком килограммов. И, когда работа будет проделана – рекорд состоится! Общий принцип здесь таков. Выполняется 8 подходов со следующим процентным соотношением от максимального веса: 35 – 45 – 60 – 70 – 80 – 90 – 95 — 100 процентов. Причем, это работает со всеми без исключения упражнениями.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...