В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные:
- Рост – 181 см;
- Вес во время соревнований – 122 кг;
- Бицепс – 54 см;
- Объем груди – 144 см.
Из биографии
Родился Сергей в небольшом поселке в российской глубинке – в Воронежской области 25 мая 1971 года. В советское время такого понятия, как бодибилдинг не было. Возможно, именно поэтому его и заинтересовал этот «западный» вид спорта. Фотографии зарубежных спортсменов казались нереальными…
Но Сергей понимал: вполне можно добиться тех же самых результатов, если только очень постараться. Ну а в школьные годы было серьезное увлечение классической борьбой, футболом… Словом, Шелестов всегда был очень спортивным парнем. А затем – затем был и культуризм, осваивать который пришлось самостоятельно – по скудным сведениям из тогдашней литературы. Нужно было развивать отдельные группы мышц. Сем Сергей и занимался, нащупывая «свои» упражнения.
Первый опыт соревновательного культуризма к нему пришел еще в армии. А в 1993 году он занимает третье место на соревнованиях по версии НАББА. Первое тогда занял небезызвестный Сергей Огородников.
После службы спортсмен переезжает в столицу с женой. Здесь он успевает сменить несколько профессий, знакомится с тренером Михаилом Головневым, который затем станет и его менеджером. Начинаются участия в разного рода соревнованиях – с переменным успехом. И лишь в 1998 году Сергею удается победить на Кубке России, а также стать чемпионом мира среди любителей. В том же году Шелестов становится и абсолютным чемпионом России.
Это дает спортсмену возможность посостязаться среди действительно крутых профессионалов. 2007 год – и участие на Мистере Олимпия. Несмотря на то, что Сергей здесь занял лишь 16 место, он был и остается россиянином, которому посчастливилось штурмовать Олимпию. До него это сделал лишь двумя годами ранее Александр Федоров.
В период до 2014 года Сергею удается принять участие в самых разных соревнованиях мирового уровня – с переменным успехом. И до сегодняшнего времени спортсмен не прекращает занятия тяжелой атлетикой.
Тренировки
Шелестов предлагает несколько парадоксальную схему тренировок с малыми весами. Она предполагает максимальную прокачку каждой группы не тяжелыми нагрузками, а напротив – уменьшенными. Например, чтобы выжать 100 кг, нужно поступенчато работать с весами в 40, 50 и 60 килограммов. Таким образом, нужно будет добраться до рекордного веса, не доходя до него буквально десятком килограммов. И, когда работа будет проделана – рекорд состоится!
Общий принцип здесь таков. Выполняется 8 подходов со следующим процентным соотношением от максимального веса: 35 – 45 – 60 – 70 – 80 – 90 – 95 — 100 процентов. Причем, это работает со всеми без исключения упражнениями.
