8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Райан Терри. История успеха, программа тренировок.
Райан ТерриРайан Терри относится к ярким представителям современных бодибилдеров, которые благодаря своим выдающимся спортивным успехам не сходят с глянцевых обложек различных журналов, рекламируют одежду и очень охотно дают интервью. Никаких «потных» подвальных «качалок» — они предпочитают залитые солнцем современные и оборудованные по последнему слову техники фитнесс-залы.

Путь к вершинам

С самого детства английский спортсмен Райан Терри был активным и спортивным. В школьные годы он перепробовал множество видов спорта, включая гимнастику и плавание. Но только бодибилдинг позволил ему найти себя. И сегодня его соревновательный вес составляет 85 кг при росте в 178 см. В зал, по его собственным словам, он пришел для того, чтобы обрести уверенность в себе. Начиная с 14 лет, он упорно тренируется по сей день. И добился в соревновательном бодибилдинге немалых успехов: победы на Питтсбург Про, на Eastern Seaboard Pro, на Арнольд Классик в Европе. Да и четвертое место на Олимпии 2015 дается не просто так. Нельзя не отметить и победы на Mister Great Britain в 2010 году и на Mister International – также в 2010-ом. Можно не сомневаться, что впереди у Терри еще немало славных побед. Райан Терри относится к ярким представителям современных бодибилдеров, которые благодаря своим выдающимся спортивным успехам не сходят с глянцевых обложек различных журналов, рекламируют одежду и очень охотно дают интервью. Никаких «потных» подвальных «качалок» — они предпочитают залитые солнцем современные и оборудованные по последнему слову техники фитнесс-залы.

Тренировочная программа

Чтобы добиться максимального рельефа, Райан Терри заменил привычные кардио в изнуряющем режиме на интенсивные многочасовые – но лишь по воскресеньям. Это помогло ему добиться желаемой изрезанности мышечных пучков. Впрочем, он признается, что и в обычные дни продолжает практиковать кардио, однако именно по воскресеньям всецело отдается ему. Что же касается непосредственно тренировочной программы с «железом», то здесь Райан Терри отдает предпочтение функциональному тренингу в стиле full body. Это как интенсивные упражнения с отягощениями, так и «олдскульные» — с собственным весом. Под последними Райан подразумевает отжимания, подтягивания. Для того, чтобы повысить свою натренированность и максимально укрепить тело, спортсмен не «чурается» и упражнений, пришедших из кроссфита (подъемы бочек, выпады со штангой) и от стронгменов (перевороты покрышки и т.д.). Таким образом Райан Терри разгоняет обмен веществ и не позволяет себе «заплыть» жиром. В те недели, когда нужно давать телу распределенную по областям нагрузку, Терри придерживается следующего расписания:
  • понедельник – спина. Это подтягивания в широком хвате, тяги блоков к поясу и из-за спины, классическая становая тяга;
  • вторник – руки и пресс. Отжимания на трицепс, молот, классические сгибания рук со штангой и, конечно же, французский жим;
  • среда – квадрицепсы ног. Приседания и жимы ногами;
  • четверг – плечи, шраги. Махи гантелями, жимы, тяга троса, шраги со штангой;
  • пятница – день груди. Жим штанги, разведение рук с гантелями, эксперименты с этими упражнениями для того, чтобы дать шоковую нагрузку телу;
  • суббота – икры и бицепс бедра. Выпады, сгибания ног в тренажерах, ходьба с отягощениями, поднятия на носках со свободным весом и в Смитте;
  • воскресенье – кардио.
Спортсмен уверен, что именно эта программа позволила ему добиться тех результатов, которые он имеет на сегодняшний день.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...