8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Оуэн и Льюис Харрисоны. История успеха, программа тренировок.
ХаррисоныАнтропометрические данные братьев Харрисонов таковы:
  • Оуэн Харрисон – рост 178 см, вес 85 кг;
  • Льюис Харрисон – рост 178 см, вес 85 кг.

Биографические факты

Как видно из вышеприведенных данных, Оуэн и Льюис не просто братья. Они – близнецы. И это помогает им быть, как ни странно, неповторимыми. Порой складывается впечатление, что они одинаковы абсолютно во всем. Разве что татуировки различаются. До 16 лет оба брата активно увлекались футболом и были неразлучны. Однако после их пути разошлись. В 17 лет Оуэн пошел служить в морскую пехоту и, по его словам, прошел тяжелейший военный курс в мире. Брат присоединился к нему позднее, но продержался в армии всего 26 недель. Оуэн же отслужил четыре года. Но позже оба решили снова взяться за совместные тренировки, поселились в родительском доме. Один из них работал на стройке, другой – художником-оформителем. По их словам, жизнь не приносила удовлетворения до 2010 года – пока снова не начались упорные тренировки в «железном зале». Близнецы разработали индивидуальные программы тренировок под себя лично и строго придерживались как режима питания, так и разработанного тренировочного комплекса. Шесть раз в неделю – тренировки, совместные. Все делали вместе. Вместе и отрывались на седьмой день, порой позволяя себе и лишнего. Они тщательно снимали мерки друг с друга и корректировали свои параметры для того, чтобы полностью совпадать друг с другом. Кто-то находил это странным, но братья сумели сделать на этом карьеру. Сегодня они, хоть и не живут вместе, как раньше, однако поддерживают тесную связь друг с другом, вместе участвуют в фотосессиях, снимаются в рекламе и вместе дают интервью.

Принципы тренировки

Братья сами разработали для себя свой индивидуальный тренировочный режим, рассчитанный на 6 дней.   Понедельник – грудные мышцы:  
  • Жимы лежа на наклонной и прямой скамье;
  • Жим лёжа на «гильотине»;
  • Сведение рук в тренажере из положения сидя;
  • Махи в тренажере;
  • Отжимания на брусьях;
  • Отжимания широким хватом;
  Вторник – Спина:  
  • Становая тяга;
  • Гиперэкстензия;
  • Подтягивания широким хватом;
  • Тяга гантелей;
  • Тяга верхнего блока к груди;
  • Рычажная тяга сверху;
  • Тяга вниз высокого блока;
  • Вертикальная тяга в наклоне вперед;
  • Тяга Т-штанги;
  Среда – Плечи:  
  • Армейский жим;
  • Разведение гантелей в стороны сидя;
  • Подъем гантелей перед собой сидя;
  • Разведение гантелей сидя;
  • Жим Арнольда;
  Четверг – Ноги:  
  • Приседания со штангой;
  • Жим ногами вверх;
  • Жим ногами;
  • Гакк-приседы;
  • Фиксированные приседания на тренажере с собственным весом;
  • Сгибание ног сидя;
  • Мертвая тяга на прямых ногах;
  • Разгибание ног;
  • Сгибание ног лежа;
  • Подъемы на икры стоя и лежа;
  Пятница – Пресс:  
  • Подъемы ног лежа;
  • Подъем корпуса на наклонной скамье;
  • Скручивания;
  Суббота – Руки:  
  • Упражнение «21» со штангой с EZ-грифом;
  • Подъем гантелей на бицепс;
  • Разгибание рук лежа с гантелями;
  • Французский жим;
  • Сгибания со штангой;
  • Молот;
  • Разгибание рук на блоке с канатом;
  • Отжимания на брусьях;
  Воскресенье – отдых.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...