8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Лу Ферриньо. История успеха, программа тренировок
Лу ФерриньоСоревновательные данные:
  • рост – 196 см;
  • соревновательная масса – 124 кг;
  • обхват бицепса – 58 см;
  • объем груди – 145 см;
  • объем бедра – 74 см.

Путь успеха

Год рождения – 1951, место рождения – Нью-Йорк (США). В детстве маленький Лу из-за перенесенной болезни столкнулся с частичной глухотой. Это вызывало множество насмешек и издевательств со стороны сверстников в школе. И для того, чтобы иметь возможность отомстить своим обидчикам, Лу начал заниматься со штангой. Увы, но в местной спортивной школе мальчику отказали, заявив, что у такого хлипкого подростка нет будущего в спорте. Так что Лу был вынужден обходиться поначалу тем, что имелось под рукой – часто самодельными штангами и тренажерами, а также той немногочисленной литературой, которую удавалось раздобыть. В 16 лет он стал здоровяком массой в 90 кг и понял, что теперь занятия в домашней «качалке» не смогут дать ему то, к чему нужно стремиться. И он записывается в настоящий тренировочный зал. Через два года следует победа в Мистере Америка, а еще через четыре – на Мистере Вселенная. А вот на Мистере Олимпии пришлось соревноваться с самим Арнольдом Шварценеггером. Так что одержать победу не удалось. И, когда Арнольд покинул временно соревновательный бодибилдинг в 1974 году, Лу, вопреки ожиданиям многих, не попытался забрать победу себе (хотя и имел на это полное право). Вместо этого он ушел в футбол, но получил травму голени и заявил о своем выходе из профессионального спорта. В 1977 году у Лу были все шансы на победу на Мистере Олимпии, но он предпочел съемки в фильме. И лишь в 1992 году он делает попытку вернуться в соревновательный бодибилдинг. Тренировки шли очень тяжело, в итоге – 12-е место. В 1994 году, однако, удалось вырвать 2-е место. Но это было последнее выступление спортсмена на сцене.

Тренировочный цикл

Тренировочная программа Лу относится к так называемой «старой школе», которую использовали практически все спортсмены 70-х. Понедельник (грудь и спина):
  • классический жим лежа;
  • жим гантелей лежа на наклонной;
  • сведение в верхнем блоке;
  • классическая становая тяга;
  • подтягивание на перекладине;
  • тяга к поясу гантели из положения в наклоне;
  • подъем ног из положения виса.
Вторник (плечевой пояс):
  • жимы с гантелями сидя;
  • подтягивание грифа к подбородку стоя;
  • разведение гантелей из положения в наклоне;
  • разгибание в верхнем блоке;
  • классический французский жим;
  • сгибания на бицепс;
  • разгибания руки на верхнем блоке.
Среда (ноги):
  • классические приседания;
  • разгибание ног на тренажере;
  • наклон вперед со штангой на плечах;
  • сгибание ног в тренажере из положения лежа;
  • подъемы на носках.
Четверг (спина и грудь):
  • жимы лежа на наклонной;
  • отжимания на параллельных брусьях;
  • разведение гантелей;
  • тяга грифа в наклоне вперед;
  • тяга к поясу нижнего блока;
  • упражнение «Планка»;
  • наклоны вбок с гантелью.
Пятница (плечевой пояс):
  • повторяется тренировочный комплекс вторника.
Суббота (ноги):
  • тренировки среды.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...