8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Ли Прист: путь легенды
Ли ПристБезо всякого сомнения, Ли Прист относится к тем культуристам, что вложили свой легендарный вклад в становление бодибилдинга как массового спорта для всех. И титул легенды Ли получил, конечно же, не просто так.

Спортивная карьера

Родившись в городке Ньюкасл, что в ста километрах от столицы Австралии, Ли Прист с детства приучался к самодисциплине и трудолюбию, поскольку его семья отнюдь не была богатой: отец был самым простым рабочим. Привел же в тренажерный зал будущего чемпиона дедушка – бывший военный. И уже после первых 8 месяцев упорных тренировок Ли Прист стал выделяться из толпы сверстников развитой мускулатурой. Первые успехи подстегнули Ли. И он начал тренироваться еще упорнее. Успех последовал: в 14 лет Прист завоевал чемпионский титул среди юниоров, несмотря на то, что его соперникам было по 16 – 17 лет. Именно на этом этапе подросток понимает, что бодибилдинг – это именно то, чему он и хочет посвятить свою дальнейшую жизнь. 1989 год и очередная победа. На этот раз Ли Прист становится безоговорочным чемпионом на Мистер Австралии. Через два года он успешно защищает его. В «послужном списке» Ли Приста, начиная с 1989 года, значится три с половиной десятка успешных выступлений и 8 призовых мест. Каждый, кто имеет к бодибилдингу хоть какое-то отношение, без сомнения, оценит такие результаты. Ведь буквально за каждым соревнованием стоят годы упорной борьбы с собой и с железом, соблюдение жесткого режима и постоянные самоограничения. И Ли Прист, безусловно, заслуживает того, чтобы его имя было внесено навечно в анналы культуризма. Пик его карьеры приходится на 90-е годы, когда он действительно практически не сходил с обложек журналов и активно выступал. Сегодня же спортсмен владеет производством по производству спортивного питания и проводит тренерскую и консультативную работу как среди новичков, так и опытных спортсменов.

Программа тренировок

Стандартная программа спортсмена включает в себя четырехдневный цикл, по окончании которого следует день на отдых. Затем цикл повторяется заново. Поскольку Ли считает голени своими отстающими группами, то именно на них он и делает упор. Тренирует голени каждый день с большим количеством повторов – до 100. На пресс спортсмен предпочитает выполнять классические скручивания с отягощением – три подхода с количеством повторений в каждом до упора. День первый:
  • разгибание ног в тренажере из положения сидя;
  • классические приседы со штангой;
  • выпады с гантелями;
  • сгибание ног в тренажере из положения лежа лицом вниз;
  • мертвая тяга.
День второй:
  • подтягивание с отягощением;
  • упражнение тяга со штангой стоя в наклоне;
  • тяга гантелями поочередно в наклоне с упором на скамью;
  • тяга нижнего блока из положения сидя;
  • отжимания с грузом на спине.
День третий:
  • жимы штанги из-за головы – положение сидя;
  • махи гантелями стоя в разные стороны;
  • махи гантелями перед собой стоя;
  • разведение рук в стороны с гантелями из положения стоя в наклоне;
  • сгибание рук на бицепс – штанга;
  • сгибание рук на бицепс – гантели;
  • изолированное сгибание на бицепс сидя;
  • кроссоверы.
День четвертый:
  • жим штанги на прямой скамье от груди;
  • жим гантелей на наклонной скамье сидя;
  • разведение рук с гантелями на прямой и наклонной скамье лежа;
  • верхний блок на трицепс – упражнение выполняется с канатом;
  • пуловеры из положения стоя;
  • обратные отжимания;
  • французский жим – различные вариации этого упражнения.
День пятый:
  • восстановление.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...