Лазар Ангелов – настоящее воплощение идеально построенного эстетичного и гармоничного тела. Сейчас это успешный фитнес-тренер, тело которого регулярно украшает страницы модных журналов, посвященных бодибилдингу. Он – наглядная мотивация и прототип того, кем хотят стать многие атлеты, которые посещают тренажерный зал. Но что мотивирует самого Лазара? Как он достиг такого успеха?

Спортом занимался почти всю жизнь

Лазар Ангелов начал заниматься спортом еще в раннем детстве – с 10 лет уже играл в баскетбольной команде. Его команда показывала неплохой результат, и в 16 лет его даже призвали в стан юношеской сборной Болгарии. Однако в 18 лет он был вынужден пойти в армию, где провел полтора года. Там то Лазар и познакомился впервые с искусством телостроительства, которое его сразу увлекло. Вернувшись из армии, Лазар еще недолго играл в баскетбол за профессиональные команды. Однако травма колена не дала ему развиваться в этом виде спорта, и ему пришлось распрощаться с баскетболом. Несмотря на это, у Лазара уже было второе любимое занятие – бодибилдинг, в который он уже «ушел с головой». Начиная с 2006 года, Лазар начинает принимать участие в различных турнирах. Конечно, ему так и не удалось подняться на высшую ступень (обычно он завоевывал бронзовую медаль), но он утверждал, что никогда не принимал стероиды. Через некоторое время Лазар получает в Национальной спортивной академии сертификат персонального тренера. Таким образом, болгарин, помимо работы над собой, был заинтересован мотивировать и делиться накопленными знаниями с другими.

Программа тренировок Лазара Ангелова

Лазар тренируется часто и тяжело: каждый день он прорабатывает отдельную мышцу. Упражнения всегда выбирает базовые, а веса на штанге всегда большие, вне зависимости от того, на сушке он сейчас или на массе. Стандартный тренинг Лазара – это от 5 до 8 повторений в рамках одного подхода. Самих подходов обычно не больше 4-х. Сплит прославленного болгарина выглядит так:

• Первый день: Грудь и пресс;
• Второй день: Спина, предплечья и трапеции;
• Третий день: Плечи и пресс;
• Четвертый день: Бицепс, трицепс, предплечья;
• Пятый день: Ноги и пресс.

Атлет отмечает, что полностью копировать его программу тренировок не стоит. По его словам, каждый должен подбирать схему тренинга индивидуально, в зависимости от ощущений и состояния. Он приводит свой пример построения занятий, чтобы другие просто изучали его и удовлетворяли свой интерес. На практике, каждому нужно позаботиться о составлении индивидуального тренировочного комплекса. Лазар Ангелов не пренебрегает и кардио тренировками. Однако он предпочитает бегать на открытом воздухе. Даже в прохладные дни он не занимается кардио в зале. Он не тратит много времени на эту часть тренинга, аргументируя это риском сжечь мышечную массу. Правильный подход к тренировкам, самоотдача и дисциплина позволили Лазару Ангелов стать, если не иконой современного бодибилдинга, то обладателем одного из самых красивых тел на планете.