Кистевые тренажеры для развития силы Captains of Crush приобрели большую популярность в последнее время. Они развивают силу хвата и выносливость, способствуют тренировке предплечья.

Эспандеры Captains of Crush выпускаются на нескольких уровнях: для новичков, для людей средней тренированности и для продвинутых спортсменов. Однако как определить, на каком уровне находится человек и не пора ли ему приобрести тренажер Captains of Crush следующего уровня?

Сделать это довольно просто:

• если человек может выжать эспандер 20 – 25 раз – ему пора переходить на следующий уровень;
• если можно удерживать эспандер в закрытом состоянии довольно много времени (так называемое негативное усилие) – ему пора переходить на новый уровень.

При этом нужно быть честным с самим собой и не «подгонять» результат под несуществующие достижения. В конце концов, чрезмерные усилия, приложенные к тренажеру, который не соответствует уровню подготовленности спортсмена, могут повредить сам тренажер и нанести травму спортсмену.

То же самое касается и выбора слишком «легкого» уровня тренажера Captains of Crush. Если в течение одного подхода выполнять слишком много сжатий – это неизбежно приведет к поломке устройства.