8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Как уменьшить боль в мышцах вишневым соком ?

Вишневый сок – не только вкусный витаминизированный напиток, который будет полезен для здоровья всем, но, оказывается, он может уменьшить боль в мышцах как после тяжелых тренировок, так и в период восстановления после перенесенной травмы.

Почему это работает

В основе механизма положительного воздействия на мышцы лежит наличие в вишневом соке антиоксидантов, которые ускоряют вывод вредных веществ из организма и распад молочной кислоты. А ведь именно она является причиной того, что спортсмен испытывает боль после тяжелых тренировок.

В вишневом соке немало флавоноидов и антоцианов. Эти вещества также благотворно влияют на мышечную ткань, благодаря чему восстановление мышц происходит гораздо быстрее, успокаиваются воспалительные процессы.

Научно доказано также, что регулярное употребление вишневого сока способствует выделению мелатонина – вещества, необходимого для здорового и крепкого сна. А во время сна мышцы и весь организм восстанавливаются быстрее.

Наконец, витаминизированный напиток на основе вишневого сока укрепляет иммунную систему, положительно сказывается на общем состоянии здоровья любого человека.

Схемы приема

Что касается схем приема, то здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Кому-то достаточно 100 граммов в день при регулярном потреблении, а кто-то начинает ощущать положительный эффект при условии, что суточный прием составляет до 700 граммов. Тем не менее, можно предложить некую среднюю схему:

 

  • примерно за четверть часа или 30 минут до тренировки выпить 120 — 150 граммов сока, разбавленного таким же количеством воды. Сок в чистом виде не рекомендуется употреблять тем, кто испытывает проблемы с кислотностью желудка;
  • после тренировки рекомендуется принять немного меньше сока, разбавленного таким же объемом воды. Примерно 100 – 110 граммов будет достаточно.

Такая «вишневая диета» не повредит и тем, кто находится на «безуглеводке», и тем, кто «на массе». Примерно такой же эффект дает и употребление вишневого концентрата в таблетках. Естественно, что это должен быть действительно вишневый сок, а не его подобие в супермаркетах с добавлением химических вишневых ароматизаторов.

Вишневый сок можно смело сочетать с протеинами любого типа. Однако перед началом регулярного приема нужно убедиться в отсутствии аллергических реакций организма, а в случае проблем с желудочно-кишечным трактом – обязательно проконсультироваться с врачом.

Заказать звонок
05.08.2017
Американский спортсмен Кай Грин может служить примером тому, как подросток, вышедший из неблагоприятной семьи, может пробиться к вершинам за счет своего трудолюбия. Биография спортсмена Родившись в Нью-Йорке, в одном из самых криминализированных районов и, к тому же, еще в неблагополучной...
05.08.2017
Ливанский лев — Самир Баннут – был самой настоящей звездой бодибилдинга в 80-е годы. Его основные соревновательные параметры: • Рост 173 см; • Вес 90 кг; • Бицепс 52 см. Возможно, сегодня эти показатели и не внушат восхищения. Однако, стоило...