8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Как уменьшить боль в мышцах вишневым соком ?

Вишневый сок – не только вкусный витаминизированный напиток, который будет полезен для здоровья всем, но, оказывается, он может уменьшить боль в мышцах как после тяжелых тренировок, так и в период восстановления после перенесенной травмы.

Почему это работает

В основе механизма положительного воздействия на мышцы лежит наличие в вишневом соке антиоксидантов, которые ускоряют вывод вредных веществ из организма и распад молочной кислоты. А ведь именно она является причиной того, что спортсмен испытывает боль после тяжелых тренировок.

В вишневом соке немало флавоноидов и антоцианов. Эти вещества также благотворно влияют на мышечную ткань, благодаря чему восстановление мышц происходит гораздо быстрее, успокаиваются воспалительные процессы.

Научно доказано также, что регулярное употребление вишневого сока способствует выделению мелатонина – вещества, необходимого для здорового и крепкого сна. А во время сна мышцы и весь организм восстанавливаются быстрее.

Наконец, витаминизированный напиток на основе вишневого сока укрепляет иммунную систему, положительно сказывается на общем состоянии здоровья любого человека.

Схемы приема

Что касается схем приема, то здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Кому-то достаточно 100 граммов в день при регулярном потреблении, а кто-то начинает ощущать положительный эффект при условии, что суточный прием составляет до 700 граммов. Тем не менее, можно предложить некую среднюю схему:

 

  • примерно за четверть часа или 30 минут до тренировки выпить 120 — 150 граммов сока, разбавленного таким же количеством воды. Сок в чистом виде не рекомендуется употреблять тем, кто испытывает проблемы с кислотностью желудка;
  • после тренировки рекомендуется принять немного меньше сока, разбавленного таким же объемом воды. Примерно 100 – 110 граммов будет достаточно.

Такая «вишневая диета» не повредит и тем, кто находится на «безуглеводке», и тем, кто «на массе». Примерно такой же эффект дает и употребление вишневого концентрата в таблетках. Естественно, что это должен быть действительно вишневый сок, а не его подобие в супермаркетах с добавлением химических вишневых ароматизаторов.

Вишневый сок можно смело сочетать с протеинами любого типа. Однако перед началом регулярного приема нужно убедиться в отсутствии аллергических реакций организма, а в случае проблем с желудочно-кишечным трактом – обязательно проконсультироваться с врачом.

Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...