8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Как убрать складки на животе ?
как убрать

Как бы часто не говорилось о преимуществах естественности и природной красоты, в настоящее время спортивное и подтянутое тело — мечта каждого человека. Особенно важным считается иметь красивый плоский живот без жировых складок. Но, к несчастью для многих, организм человека устроен таким образом, что при избытке калорий в ежедневном рационе он заботливо запасает жирок на чёрный день, так что складки на животе — проблема достаточно распространённая. Однако, при правильном подходе её без проблем можно решить даже в домашних условиях.

Складки на животе — какие есть варианты решения проблемы?

Если рассматривать проблему в целом, то способы её решения можно разделить на традиционные и радикальные. К первым относятся диета и интенсивные физические нагрузки, а ко вторым различные медицинские процедуры, как, например, липосакция и ультразвуковая кавитация.

Чему отдать предпочтение?

Безусловно, традиционные способы гораздо эффективнее, поскольку они решают проблему в корне. Ведь оперативное вмешательство не устраняет первопричины появления жировых складок, а потому жир достаточно скоро возвращается. Так что лучше потрудиться и убрать складки традиционными способами, чем вновь и вновь подвергаться дорогостоящим болезненным процедурам.

Можно выделить несколько факторов, являющихся основой эффективной борьбы с жировыми складками и это:

  • правильная диета;
  • интенсивные аэробные нагрузки;
  • поддержание правильно метаболизма.

Главная ошибка, которую допускают все желающие быстро скинуть вес — это полный отказ от привычной пищи и переход на одни овощи, фрукты и прочие диетические «радости». И это приносит гораздо больше вреда, чем пользы, поскольку не только вызывает сильнейший стресс, но и запускает процессы катаболизма — деградацию мышечной ткани. Последнее многократно снижает эффективность тренировок, а значит и жир остаётся там, где и был.

Гораздо эффективнее изначально высчитать на специальном калькуляторе свою суточную норму калорий и составить рацион таким образом, чтобы в него входили самые разные продукты. Главное — это не превышать норму.

Также рекомендуется отдать предпочтение белковым или кетогенным диетам. В данном случае организм переходит с привычного режима расщепления углеводов на расщепление белков или жиров, что более энергозатратно. А потому и жир уходит очень быстро.

Другая ошибка — это использование силовых упражнений вместо аэробных. Стремясь накачать красивый пресс, многие сразу приступают к нагрузкам с утяжелениями, а потом с ужасом обнаруживают, что живот только вырос.

Здесь всё закономерно — живот вырос из-за гипертрофии мышц, а жир как был на месте, так и остался. Так что лучше всего начать с бега, скакалки, плаванья, кручения обруча и других похожих упражнений. Длительность тренировок также необходимо высчитать с помощью специального калькулятора.

И последнее, что нужно запомнить — жир никак нельзя убирать локально, поскольку организм человека является единой биосистемой. Так что подходить к вопросу нужно комплексно, применяя специальные диеты (на начальном этапе) и в дальнейшем регулировать каждую поступающую калорию. Также важно следить и за употреблением «неэффективных» продуктов, таких как алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты и пр. Они несут минимум пользы и много лишнего балласта, зашлаковывая организм и снижая общий метаболизм.

Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...