На сегодняшний день Джефф Сейд является одним из самых молодых талантливых культуристов в мире. Он уже успел стать самым молодым профи IFBB и поучаствовать в самых престижных соревнованиях в бодибилдинге.

Джефф Сейд: начало и продолжение

Кто-то скажет, что главным стимулом на пути к успеху у Джеффа было честолюбие, кто-то – что желание выделиться. Что же, и те, и другие будут правы. Как признается сам Джефф Сейд, прежде всего он начал заниматься спортом для того, чтобы даже после его смерти все продолжали помнить его имя. Конечно, до сего печального события еще очень много времени – но уже сегодня Джефф Сейд известен далеко не в самых узких бодибилдерских кругах. Начав заниматься, как и все мальчишки, в 12-летнем возрасте футболом и бегом, он и в этом виде спорта установил несколько рекордов. В школьные годы он получал специальные стипендии за свои спортивные успехи. Но порванная связка, казалось, поставила крест на спортивной карьере. Потребовалось немало усилий и моральной выдержки, чтобы найти в себе решимость начать все заново. И Джефф начинает заниматься культуризмом. Прежние спортивные успехи не прошли даром: очень скоро он побеждает в категории Менс Физик и получает профессиональную карту. Таким образом, Джефф Сейд стал самым молодым профессиональным бодибилдером в этой категории. Сегодня Джефф Сейд продолжает упорные тренировки. Ему очень нравится выступать по всему миру, знакомиться с новыми людьми. Из каждой встречи он старается почерпнуть что-то новое и полезное для себя.

Тренировочная программа Джеффа Сейда

По его словам, необходимо постоянно менять тренировку. Нельзя давать мышцам привыкнуть к нагрузкам. Менять программу нужно часто. Конечно, не всегда самым кардинальным образом, но, как только приходит ощущение, что мышцы начали «привыкать» — это сигнал к тому, что пришло время задуматься хотя бы о небольших изменениях… Примечательно, что для развития мышц брюшного пресса Джефф Сейд выбирает самые разные упражнения. Важно, чтобы все они шли без перерыва в течение четверти часа. Сам же набор упражнений, по мнению Джеффа, не столь важен. Понедельник (голени, грудь):

• суперсет из жимов на наклонной скамье средним хватом и разведения рук на наклонной же скамье;
• суперсет из «бабочки» и жима гантелей лежа;
• кроссовер;
• суперсет из жима штанги лежа головой вниз и отжиманий на брусьях;
• упражнения на голень в тренажере;
• «ослиные» подъемы для голени;
• Пресс.

Вторник (день ног):

• классические приседы;
• приседы со штангой на груди;
• суперсет из гакк-приседаний и сгибании ног в тренажере из положения лежа;
• жимы ногами.

Среда (руки):

• суперсет из подъема штанги на бицепс и французского жима штанги из положения стоя;
• суперсет из бицепса на тренажере Скотта, французского жима лежа и сгибания рук на бицепс обратным хватом;
• суперсет: французский жим гантели, подъем гантелей на бицепс сидя, французский жим со штангой из положения лежа;
• изолированные сгибания на бицепс;
• пресс.

Четверг (спина):

• классическая становая тяга;
• суперсет из тяги штанги в наклоне и подтягивания за голову;
• тяга горизонтального блока и подтягивание к подбородку широким хватом – суперсет;
• Т-тяга, тяга широким хватом блока к подбородку – также суперсет;
• пресс.

Пятница (плечи):

• суперсет: подъемы гантелей перед собой из положения стоя, махи гантелями в стороны из положения сидя в наклоне;
• суперсет: махи гантелями в стороны из положения лежа лицом вниз и отведение блоков в стороны сидя, жимы штанги стоя из-за головы;
• тяги штанги стоя к подбородку;
• шраги со штангой;
• пресс.

Суббота:

• идет повторение программы понедельника.

Воскресенье: восстановление.