8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Денни Падилла. История успеха, программа тренировок
Денни ПадиллаИзначально Денни не отличался ни высоким ростом, ни выдающимися природными показателями в плане массы или развитости мышц. Однако позже ему удалось доказать, что буквально каждому по силам превратить себя в легенду. Его показатели:
  • рост 157 сантиметров;
  • масса тела в период соревнований – 82 килограмма.
Кому-то могут показаться такие параметры весьма скромными. Но одного только взгляда на выразительную и пропорциональную фигуру Денни достаточно для того, чтобы понять: для победы отнюдь не всегда требуются гигантские размеры.

Биография и спортивная карьера

3 апреля 1951 года появился на свет Денни Падилла. В детстве он отличался весьма хилым и нескладным сложением. Конечно, никому тогда и в голову не могло прийти, что перед ними – будущая легенда культуризма. Однако уже в возрасте восьми лет юный Денни, глядя на прекрасно сложенные фигуры атлетов в журнале по культуризму, решает сделать себе точно такую же форму. Тогда же он, по его собственным воспоминаниям, и поставил целью стать «Мистером Америка». Осуществил же он свою мечту в 23-летнем возрасте. А еще раньше – в 18 лет – он занял свое первое победное место, победив в местном чемпионате «Мистер Рочестер». Денег на приобретение профессионального оборудования, как водится, не было, и Денни Падилла проявлял чудеса изобретательности, конструируя свои собственные тренажеры. Это помогло ему вникнуть в тонкости работы человеческого тела и понять, какие упражнения «отвечают» за ту или иную группу мышц. Отсутствие денег и на тренеров позволило ему разработать индивидуальную тренировочную программу, которая была максимально адаптирована под его организм. Как признает атлет, все это и позволило в будущем при столь скромных габаритах стать «убийцей гигантов». Гармоничное телосложение, упругие сухие мышцы – вот чем подкупал Денни судей чемпионатов. Кроме того, Денни Падилла известен тем, что за всю свою спортивную карьеру не получил ни одной травмы. Он всегда говорил, что нужно уметь прислушиваться к своему организму и вовремя давать ему то, что он просит. Это касается как питания, так и тренировок.

Программа тренировок

Самыми любимыми упражнениями атлета, по его словам, считаются:
  • жимы штанги от груди из положения стоя – на развитие дельтовидных мышц;
  • жимы из-за головы в тренажере из положения сидя;
  • подъемы гантелей в стороны из-за головы;
  • подъемы рук через стороны на блоках в вертикальном положении стоя;
  • и то же самое упражнение, но выполняемое в наклоне.
Понедельник – грудь, спина и пресс:
  • жимы лежа классические;
  • отжимания с максимально возможной скоростью;
  • разведения рук вниз головой на обратной наклонной скамье;
  • жимы гантелей на наклонной скамье классическим способом;
  • подтягивания;
  • отжимания на параллельных широких брусьях;
  • полувер с гантелями;
  • тяга к поясу штанги из положения в наклоне вперед;
  • тяга гантели к поясу из наклона вперед;
  • шраги;
  • карнчи.
Вторник – ноги:
  • классические приседы со штангой;
  • мертвая тяга на прямых ногах;
  • гак-приседы;
  • сгибание ног в тренажере;
  • подъемы на носки в тренажере или со свободным весом.
Среда – руки и дельты:
  • тяга грифа к подбородку из положения вертикально стоя;
  • подъем одной руки на горизонтальной скамье;
  • разведение гантелей в стороны из положения в наклоне;
  • экстензии из-за головы и на наклонной скамье;
  • сгибание рук с гантелями сидя;
  • то же самое упражнение – но лежа на наклонной скамье;
  • упражнение Молоток;
  • концентрированные сгибания;
  • сгибание рук в запястье с изоляцией.
Четверг – день отдыха. Пятница – тренировочный день понедельника. Далее комплекс повторяется.
Заказать звонок
02.07.2017
Если спросить любого культуриста, чье имя он считает легендой, то, вероятно, результаты будут разными. Кто-то обязательно назовет Шварценеггера, а кто-то – Колемана. Но все без исключения признают одно: имя Джо Вейдера следует назвать в любом случае. Ведь это именно тот...
02.07.2017
В истории отечественного спорта имя Сергея Шелестова будет навсегда отмечено как спортсмена, который один из первых вышел на профессиональный уровень. Вот его основные антропометрические данные: Рост – 181 см; Вес во время соревнований – 122 кг; Бицепс – 54 см;...