8 (499) 391-36-30
ежедневно с 8:30 до 22:30
Эспандеры Captains of Crush
Кистевой эспандер captains of crush
Эспандер. Тренажер для кисти.
Каталог >> Новости >> Как увеличить аппетит ?

Если вы задались целью набрать мышечную массу, то должны понимать, что теперь ваше питание должно быть полноценным. Под полноценным питанием в данном случае подразумевается частый прием пищи, богатой достаточным количеством белков, углеводов и жиров.

Но как заставить себя и свой организм работать в таком режиме? Некоторым довольно затруднительно каждые два часа выделять на прием пищи. И дело тут скорее не в нехватке времени, а в отсутствии аппетита.

Причины сниженного аппетита

Для решения проблемы сначала нужно выяснить, почему вам сложно полноценно питаться несколько раз в день. Причин может быть много:

  • Гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Различные инфекции и онкологические заболевания.
  • Курение и алкоголь.
  • Авитаминоз или прием антибиотиков.

Таким образом, на первоначальном этапе нужно разобраться, какие внутренние проблемы могут препятствовать частому приему пищи. Естественно, если вы курите и употребляете алкоголь, то от этих весьма вредных привычек придется отказаться.

Сниженный аппетит — это не всегда какие-то заболевания. Просто организму нужно привыкнуть к такому режиму питания. А все, что нужно сделать, можно отобразить в виде следующих рекомендаций:

  1. Попытайтесь привыкнуть к приему пищи каждые 2-3 часа.
  2. Старайтесь разнообразить рацион (откройте для себя новые блюда, добавляйте в уже известные другие ингредиенты).
  3. Необходимо привыкнуть к обильному завтраку, потому что это главный прием пищи.
  4. В первой половине дня нужно есть больше сложных углеводов, которые дают нам энергию на весь день.
  5. Во второй половине дня нужно налегать на белковую пищу (куриные грудки, яйца, говядина, рыба и т.д.). В этот период углеводы нам не особо нужны, потому что мы уже загрузились ими ранее.
  6. Не забывайте есть фрукты и овощи. В них содержится клетчатка, которая замедляет процесс усвоения питательных веществ, вследствие чего повышается аппетит.

Другие способы повышения аппетита

  • Физическая активность. Сходили в спортзал, ударно позанимавшись со штангой, и аппетит гарантирован.
  • Бег или прогулка. Нахождение на свежем воздухе благотворно сказывается на аппетите. Это проверенно опытным путем.
  • И, наконец, специальные препараты, которые способны повышать аппетит. Но это уже, как говорится, тяжелая артиллерия и вообще иная тема для разговора.

Вот такие незамысловатые рекомендации помогут вам увеличить аппетит и войти в тот самый режим, который будет благотворно влиять на результат.

Заказать звонок
05.08.2017
Американский спортсмен Кай Грин может служить примером тому, как подросток, вышедший из неблагоприятной семьи, может пробиться к вершинам за счет своего трудолюбия. Биография спортсмена Родившись в Нью-Йорке, в одном из самых криминализированных районов и, к тому же, еще в неблагополучной...
05.08.2017
Ливанский лев — Самир Баннут – был самой настоящей звездой бодибилдинга в 80-е годы. Его основные соревновательные параметры: • Рост 173 см; • Вес 90 кг; • Бицепс 52 см. Возможно, сегодня эти показатели и не внушат восхищения. Однако, стоило...